همسات الليل
مرحبا بكم فى منتديات همسات الليل حيث الصدق والصراحه تجدها معنا
همسات الليل
مرحبا بكم فى منتديات همسات الليل حيث الصدق والصراحه تجدها معنا
همسات الليل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


اسلامى رياضى ثقافى فنون شعر وخواطر رياضه عالميه وعربيه
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» العفيفه الطاهره
هذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع Emptyالأربعاء أبريل 04, 2012 6:09 pm من طرف العجمى

» بين الذئاب والذباب !
هذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع Emptyالأربعاء أبريل 04, 2012 5:46 pm من طرف العجمى

» لميس وجمانة وسعاد ولبنى .. رضي الله عنهن
هذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع Emptyالأربعاء أبريل 04, 2012 5:22 pm من طرف العجمى

» نور سين
هذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع Emptyالجمعة أكتوبر 14, 2011 1:57 am من طرف نورسين

» جنة الله فى الأرض
هذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع Emptyالسبت سبتمبر 24, 2011 2:19 am من طرف morgan y

» نورتى المنتدى بقدومك ياخ مرجان
هذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع Emptyالجمعة سبتمبر 23, 2011 8:34 pm من طرف العجمى

» نورتى المنتدى بقدومك ياخت هنده الطرودى
هذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع Emptyالجمعة سبتمبر 23, 2011 8:31 pm من طرف العجمى

» فوائد الفواكه الطازجه و الخضرواتللبشرة
هذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع Emptyالجمعة يوليو 01, 2011 3:27 pm من طرف همسة حب

» همس عاشق
هذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع Emptyالجمعة يوليو 01, 2011 3:20 pm من طرف همسة حب

منتدى
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
العجمى
هذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع I_vote_rcapهذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع I_voting_barهذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع I_vote_lcap 
همسة حب
هذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع I_vote_rcapهذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع I_voting_barهذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع I_vote_lcap 
asdahmedmido
هذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع I_vote_rcapهذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع I_voting_barهذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع I_vote_lcap 
منصورة
هذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع I_vote_rcapهذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع I_voting_barهذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع I_vote_lcap 
العاشق
هذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع I_vote_rcapهذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع I_voting_barهذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع I_vote_lcap 
على حسن
هذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع I_vote_rcapهذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع I_voting_barهذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع I_vote_lcap 
bat night
هذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع I_vote_rcapهذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع I_voting_barهذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع I_vote_lcap 
غزوله العسوله
هذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع I_vote_rcapهذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع I_voting_barهذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع I_vote_lcap 
همسات الحب
هذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع I_vote_rcapهذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع I_voting_barهذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع I_vote_lcap 
Zhran
هذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع I_vote_rcapهذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع I_voting_barهذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع I_vote_lcap 
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط Whispers على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط همسات الليل على موقع حفض الصفحات
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 5 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 5 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 36 بتاريخ الأربعاء أكتوبر 30, 2024 9:34 am
تصويت
التبادل الاعلاني

 

 هذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
العجمى

العجمى


المهنة : هذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع Office10
دعاء : هذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع 30145
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 465
تاريخ التسجيل : 20/10/2010
العمر : 61

هذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع Empty
مُساهمةموضوع: هذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع   هذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع Emptyالأربعاء نوفمبر 03, 2010 1:14 am

[center]

هذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع ويجب رياضة 2/1 ساعة يومياً لتقوية عضلات البطن و القلب وتشمل ( طلوع ونزول الدرج – مشي- دراجة- شدالبطن والأرداف) ويمكن إضافة سكركاندريل، ويفضل الإقلال من المشروبات الغازية والنشويات والدهون.


الأسبوع الأول

يومياً الفطور : عصير برتقال+حليب خالي الدسم+شاي أو قهوة بلاسكر

السبت الغداء (فاكهه صنف واحد) العشاء (شاي بلا سكر)
الأحد الغداء (عصير برتقال طازج) العشاء (حليب خالي الدسم أو بيضةأو عصير برتقال)
الإثنين الغداء (1توست أوربع رغيف أسمر+ مشروب دايت) العشاء (شاي بلاسكر)
الثلاثاء الغداء (فاكهه صنف واحد) العشاء (سلطة+شاي بلاسكر)
الأربعاء الغداء (إجازة أي أكله تحبيها) العشاء (عصيربرتقال+سلطة+شاي بلا سكر)
الخميس الغداء (فاكهه صنف واحد) العشاء (سلطة+شاي بلاسكر)
الجمعة الغداء (عصيربرتقال+دجاج مشوي )العشاء(شاي بلاسكر

الأسبوع الثاني

الفطور يومياً (عصير برتقال طازج + حليب خالي الدسم+شاهي أوقهوة بلاسكر)
العشاء يومياً (شاهي بلا سكر+1توست أو ربع رغيف أسمر)
السبت الغداء (دجاج مشوي+مشروب دايت)
الأحد الغداء (3تفاحة أو كمثرى أو حب حب حسب الرغبة)
الإثنين الغداء (تونة أو سمك مشوي أو قمبري مشوي+مشروب دايت)
الثلاثاء الغداء (دجاج مشوي+مشروب دايت)
الأربعاء الغداء (دجاج مشوي أو بيض +خس)
الخميس الغداء (دجاج مشوي أو زبادي)
الجمعة الغداء (تونة أوسمك أوقمبري مشوي)

الأسبوع الثالث

نفس الأسبوع الثاني ولكن استبدال الأماكن
الفطور يصبح عشاء
والعشاء يصبح فطو[/center]ر.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://whispers.7olm.org
asdahmedmido

asdahmedmido


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 134
تاريخ التسجيل : 22/10/2010
الموقع : فندق المروه

هذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع Empty
مُساهمةموضوع: رد: هذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع   هذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع Emptyالخميس نوفمبر 04, 2010 9:27 pm

انا كده كويس يدوب 55 كيلوا والطول 160 مش حلو كده ياعم العجمى تقبل مرورى وشكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
همسات الليل :: 

الصحه بين ايديك :: الرجيم

-
انتقل الى: